Borite li se da skinete salo na trbuhu – unatoč dijeti i vježbanju? Možda radite neke velike pogreške, tvrdi stručnjakinja.

Naime, fitness influencerica i online trenerica Jenna Rizzo pomaže ženama doći u formu na prirodan način, a to znači dijetom i tjelovježbom.

“Ako radite 1.000.001 različitih vježbi za trbušne mišiće i gomilu dijeta, i bez obzira na to što radite, ne možete izgubiti višak masnoće oko trbuha, vjerojatno je to razlog.

Budući da sam ovo radila toliko dugo, postala sam prilično dobra u otkrivanju zašto nečiji plan ne funkcionira za njih, a većinu vremena sve se svodi na jednu od tri stvari”, naglasila je Rizzo.

Hrana ima “podmukle” kalorije
“Kao prvo, jedete hranu za koju mislite da je zdrava, ali sadrži mnogo lažnih kalorija. To su primjerice smoothieji, acai bobice, orašasti plodovi, žitarice od suhog voća, neki keto proizvodi,” kaže Rizzo.

Objašnjava da oni nisu nužno “loša” hrana, samo su vrlo kalorični, zbog čega ih se vrlo lako prejesti”, kaže ona.

“Varate” vikendom
“Pod dva, treba paziti da se vikendom ne nadoknadi sve ono što smo uspješno izgubili tijekom tjedna”, navodi i dodaje: “Naime, lako je nagraditi se vikendom, no potrebno je također razmišljati o prehrani te se ne previše opustiti.

“No, ako ste stvarno ‘ludi’ svaki vikend, možda je ipak vaša hrana tijekom tjedna previše restriktivna za vas”, tumači stručnjakinja.

Podcjenjujete kalorije
“I broj tri, podcjenjujete količinu kalorija koje doista jedete. Provjerite kalorije te ih zbrojite, kako biste bili sigurni u to da sve imate pod kontrolom” – zaključila je Rizzo: “U redu je malo se prepustiti, ali nemojte pretjerivati ​​toliko da morate provesti dane nadoknađujući za to.”

“Radije tijekom tjedna uživajte u malim količinama poslastica kako ne biste imali potrebu za ludovanjem vikendom” – savjetuje stručnjakinja, prenosi 24sata.