Vježbanje može učiniti čuda ako želite skinuti višak kilograma ili samo oblikovati tijelo. Bitnu ulogu pri vježbanu igra i građa vašeg tijela. Naime, prema njoj možete odabrati i način vježbanja. Ovisno o vašoj cjelokupnoj građi, količini masnog i mišićnog tkiva i visini, možete se svrstati u jednu od tri sljedeće kategorije. Naravno, neki će biti kombinacija dviju ili svih triju kategorija.

Prva kategorija

Ako ste bucmasti, okruglasti, širi u bokovima nego ramenima, imate sitnije kosti,  malo mišićnog, a više masnog tkiva, onda će vam dobro ići vožnja biciklom, šetnja ili plivanje. Slabije će vam ići trčanje ili bilo koja druga aktivnost koja je u prevelikom kontaktu s tlom.

Druga kategorija

U drugu kategoriju spadaju osobe krupnih kostiju s dobro razvijenom mišićnom masom, širokih ramena s uskim strukom. Dakle, krupnije su. Ovako građene osobe dobre su u hodanju, trčanju na kratke staze, sportovima koji zahtijevaju dobru ravnotežu, snagu i okretnost, poput tenisa ili jedrenja na dasci, skijanja i sl.

Treća kategorija

Osobe u trećoj kategoriji su visoke s dugim tankim vratom. Imaju uska ramena, prsa i bokove. Relativno su dugih udova, malih zglobova i gležnjeva i s malo masnog tkiva.

I imaju poteškoće pri jačanju muskulature. Ovim osobama slabije će ići plivanje i brzo trčanje. Dobri su u vježbanju joge, preskakanju konopa, košarci i tenisu.